Nutriție

Vitamina D și calciul sunt foarte importante pentru construirea și menținerea unui sistem osos puternic și sănătos. De fapt, riscurile legate de deficitul acestora sunt foarte mari, atât la copii, cât și la adulți. 

Mai puține kilograme nu înseamnă întotdeauna mai sănătos. De fapt, goana de a respecta anumite standarde impuse drept o normalitate, ne poate arunca în cealaltă extremă - anorexia care este la fel de periculoasă ca și grăsimea în exces.

Probabil dumneavoastră deja luați anumite suplimente de vitamine și minerale și vă întrebați dacă cu adevărat sunt utile, dacă doctorii dezaprobă acest lucru și dacă luați cantitatea de vitamine necesară sau poate luați ceva ce vă este inutil.

Ți se întâmplă uneori să mănânci moderat fără excese, iar alte ori pur și simplu să îți piezi controlul și să consumi cantități enorme de mâncare? Să știi că li se întâmplă unui număr foarte mare de oameni, iar aceasta se numește creștere necontrolată a apetitului. 

Cu doar câțiva ani în urmă, specialiștii în nutriție considerau că femeile pot obține întreaga cantitate de vitamine și minerale de care au nevoie dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă și că suplimentele nu sunt neapărat necesare. În ziua de azi mulți și-au schimbat opinia. Chiar și femeile care le alimentează rațional și sănătos pot prezenta carențe ale nutrienților esențiali.

Fie că ești în căutarea unei diete care să te ajute să slăbești sau pur și simplu vrei să treci la un mod de viață sănătos, specialiștii spun că trebuie să începi mai întâi cu tine, mai exact cu modul de a gândi. 

Grăsimile trans sunt considerate cel mai periculos tip de grăsimi, deoarece au efecte devastatoare asupra organismului uman, prin faptul că cresc colesterolul rău din organism (LDL) și îl reduc pe cel bun (HDL). 

Atunci când ne dorim foarte tare să slăbim, prima decizie pe care o luăm este să reducem consumul de calorii. Aceasta nu este cea mai bună soluție, mai ales dacă nu știm de câte calorii are nevoie organismul nostru de fapt pentru a funcționa eficient și cât trebuie să reducem pentru a nu-i dăuna.

Inflamațiile reprezintă o reacție obișnuită a sistemului imunitar la o infecție, iritare sau leziune. Fără ele nu ne-am putea trata. Dar ce să facem când acestea scapă de sub control, de exemplu ca și în cazul artritei reumatoide? Se știe, de asemenea, că inflamațiile pot cauza obezitate, boli cardiace și chiar cancer. 

Consumul de vitamine este indispensabil organismului uman, acestea fiind substanțele nutritive care asigură buna lui funcționare. În mod normal, vitaminele ajung în organism prin alimentație, de aceea trebuie să renunţaţi la alimentele procesate industrial, care aduc din ce în ce mai puține vitamine, în favoarea alimentelor naturale.