Căldura poate afecta pe oricine, dar anumite grupuri vulnerabile, precum persoanele în vârstă și bebelușii, sunt expuse unui risc mai mare de vătămare gravă. Iată ce trebuie să știți despre efectele căldurii asupra organismului și cum să vă răcoriți, transmite BBC.
Efectele căldurii extreme asupra corpului nostru:
Pe măsură ce corpul se încălzește, vasele de sânge se dilată, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea efortului inimii pentru a pompa sângele în tot corpul.
Acest lucru poate provoca simptome ușoare, cum ar fi o erupție cutanată cu mâncărimi sau picioare umflate, deoarece vasele de sânge devin permeabile.
În același timp, transpirația duce la pierderea de lichide și de sare și, în mod esențial, la modificarea echilibrului dintre acestea în organism.
Acest lucru, combinat cu scăderea tensiunii arteriale, poate duce la epuizare din cauza căldurii.
Simptomele includ:
- Amețeli
- Greață
- Leșin
- crampe musculare
- dureri de cap
- transpirație abundentă
- oboseală
- piele rece, palidă și umedă
Dacă tensiunea arterială scade prea mult, crește riscul de atac de cord.
De ce reacționează corpul nostru astfel?
Corpul nostru încearcă să mențină o temperatură centrală de aproximativ 37°C (98°F), indiferent de condițiile exterioare, fie că ne aflăm într-o furtună de zăpadă sau într-un val de căldură. Aceasta este temperatura optimă la care funcționează procesele noastre biologice.
Cum reacționează corpul la căldură?
Pe măsură ce temperatura exterioară crește, corpul nostru trebuie să depună un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura centrală. În acest proces, vasele de sânge din apropierea pielii se dilată pentru a elibera căldura în mediu. De asemenea, începem să transpirăm, iar evaporarea transpirației de pe piele ajută la pierderea suplimentară de căldură.
Cum să vă protejați de căldură?
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă următoarele recomandări pentru a vă proteja în timpul perioadelor de caniculă:
- Îmbrăcați-vă corespunzător: Optați pentru haine ușoare, largi și de culoare deschisă.
- Limitați activitățile în aer liber: Evitați efortul fizic intens în orele de vârf ale zilei și reprogramați activitățile pentru momentele mai răcoroase.
- Hidratați-vă: Consumați multe lichide și evitați consumul excesiv de alcool.
- Protejați-vă de soare: Stați la umbră, folosiți o cremă de protecție solară cu SPF ridicat și purtați o pălărie.
- Supravegheați persoanele vulnerabile: Acordați atenție specială persoanelor în vârstă, celor cu afecțiuni cronice și celor care locuiesc singuri.
- Nu lăsați copiii într-un vehicul încuiat: Nu lăsați bebeluși, copii mici sau animale de companie în mașină, nici măcar pentru scurt timp.
Cum să aveți un somn odihnitor pe timp de caniculă?
- Folosiți cearceafuri subțiri: Alegeți materiale răcoroase și respirabile.
- Răciți-vă șosetele: Păstrați șosetele în frigider înainte de culcare pentru o senzație răcoritoare.
- Mențineți rutina de somn: Respectați ritualurile obișnuite înainte de culcare pentru a facilita un somn liniștit, spun experții.
Ce să faci dacă vezi pe cineva afectat de caniculă?
Dacă persoana afectată poate fi răcorită în decurs de 30 de minute, epuizarea din cauza căldurii nu este de obicei gravă.
CDC recomandă următoarele măsuri:
- Mutați persoana într-un loc răcoros.
- Răcoriți-i pielea prin pulverizare cu apă.
- Asigurați-vă că bea multă apă.
Cu toate acestea, dacă starea persoanei nu se îmbunătățește în 30 de minute, ar putea fi vorba de insolație, care este o urgență medicală. În acest caz, sunați imediat la 112.
Persoanele cu accident vascular cerebral din cauza căldurii pot înceta să transpire chiar dacă le este prea cald. Temperatura lor ar putea depăși 40C (104F) și ar putea avea convulsii sau își pot pierde cunoștința.
Cine este mai expus riscului de insolație?
Persoanele în vârstă sau care suferă de anumite afecțiuni pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă, pot fi mai puțin capabile să facă față efortului pe care căldura îl exercită asupra organismului.
Diabetul poate face ca organismul să piardă apă mai repede, iar unele complicații ale bolii pot altera vasele de sânge și capacitatea de a transpira.
Copiii și persoanele cu mobilitate redusă pot fi, de asemenea, mai vulnerabile. Bolile cerebrale, cum ar fi demența, pot, de asemenea, să-i facă pe oameni să nu fie conștienți de căldură sau să nu poată face nimic în privința acesteia.
Persoanele fără adăpost vor fi, de asemenea, mai expuse la soare, iar cei care locuiesc în apartamentele de la ultimul etaj se vor confrunta cu temperaturi mai ridicate.
Unele medicamente cresc riscul de deshidratare?
Da, dar oamenii ar trebui să continue să își ia medicamentele în mod normal și să depună eforturi suplimentare pentru a se menține răcoroși și hidratați.
Diureticele, cunoscute și sub numele de „pastile de apă”, cresc cantitatea de apă eliminată de corp. Acestea sunt utilizate pe scară largă, inclusiv pentru tratarea insuficienței cardiace. La temperaturi ridicate, ele cresc riscul de deshidratare și dezechilibre ale mineralelor esențiale din organism.
Antihipertensivele, care scad tensiunea arterială, pot interacționa cu dilatarea vaselor de sânge provocată de căldură, ducând la scăderi periculoase ale tensiunii arteriale.
Unele medicamente pentru epilepsie și Parkinson pot bloca transpirația și îngreunează procesul de răcire a organismului.
Și alte medicamente, cum ar fi litiul sau statinele, pot deveni mai concentrate și mai problematice în sânge dacă există o pierdere prea mare de lichide.
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), peste 700 de persoane din SUA mor anual din cauza căldurii extreme. Majoritatea acestor decese sunt cauzate de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, rezultate din efortul corpului de a menține o temperatură stabilă. Rata mortalității începe să crească semnificativ când temperatura depășește 77F-79F (25C-26C).
Cu toate acestea, datele sugerează că decesele sunt mai frecvente în timpul temperaturilor ridicate din primăvară sau începutul verii, decât în "vârful verii". Acest fenomen poate fi explicat prin faptul că, pe măsură ce vara avansează, oamenii își modifică comportamentele zilnice și se obișnuiesc cu căldura.
Analizând valurile de căldură anterioare, se observă că numărul de decese crește rapid, în primele 24 de ore de la debutul unui val de căldură.
