Factorii declanșatori pot include prezența într-un lift, într-o cameră mică fără ferestre sau chiar în avion.
Unele persoane au raportat că purtarea hainelor cu gât strâns poate provoca sentimente de claustrofobie.
Iată câteva puncte cheie despre claustrofobie.
- Claustrofobia îi afectează pe unii oameni atunci când se află într-un spațiu mic.
- Aceasta poate duce la sentimente de panică.
- Cauzele pot include condiționarea și factorii genetici.
O varietate de sfaturi și tratamente pot ajuta oamenii să își depășească teama.
Ce este claustrofobia?
Cuvântul claustrofobie provine din cuvântul latin claustrum, care înseamnă "un loc închis", și din cuvântul grecesc phobos, care înseamnă "frică".
Persoanele care suferă de claustrofobie vor face eforturi mari pentru a evita spațiile mici și situațiile care le declanșează panica și anxietatea.
Ei pot evita locuri precum metroul și preferă să meargă pe scări decât cu liftul, chiar dacă sunt implicate mai multe etaje.
Simptomele pot fi severe, dar mulți oameni nu caută tratament.
Diagnostic
Un psiholog sau un psihiatru va întreba pacientul despre simptomele sale.
Un diagnostic de claustrofobie poate apărea în timpul unei consultații cu privire la o altă problemă legată de anxietate.
Psihologul acționează după un protocol care include:
- descrierea simptomelor și a ceea ce le declanșează
- stabilirea gravității simptomelor
- excluderea altor tipuri de tulburări de anxietate
Pentru a stabili unele detalii, medicul poate folosi:
- un chestionar de claustrofobie pentru a ajuta la identificarea cauzei anxietății
- o scală de claustrofobie pentru a ajuta la stabilirea nivelului de anxietate
Pentru ca o fobie specifică să fie diagnosticată, trebuie să fie îndeplinite anumite criterii.
Acestea sunt:
- o teamă persistentă, nerezonabilă sau excesivă, cauzată de prezența sau anticiparea unei situații specific
- răspuns anxios atunci când este expus la stimul, eventual un atac de panică la adulți sau, la copii, o criză de furie, agățare, plâns sau înghețare
- o recunoaștere de către pacienții adulți a faptului că frica lor este disproporționată față de amenințarea sau pericolul perceput
- angajarea de măsuri pentru a evita obiectul sau situația de care se tem sau o tendință de a face față experiențelor, dar cu suferință sau anxietate
- reacția, anticiparea sau evitarea persoanei interferează cu viața și relațiile de zi cu zi sau provoacă un stres semnificativ
- fobia a persistat o perioadă de timp, de obicei 6 luni sau mai mult
- simptomele nu pot fi atribuite unei alte afecțiuni psihice, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
Simptomele
Claustrofobia este o tulburare de anxietate. Simptomele apar, de obicei, în timpul copilăriei sau adolescenței.
Faptul că persoana se afla într-un spațiu închis sau se gândește la faptul că se află într-un spațiu închis poate declanșa temeri de a nu putea respira corect, de a rămâne fără oxigen și de a fi stresat de faptul că este restricționat.
Atunci când nivelul de anxietate atinge un anumit nivel, persoana poate începe să experimenteze:
- transpirație și frisoane
- ritm cardiac accelerat și tensiune arterială ridicată
- amețeli, leșin și amețeală
- gură uscată
- hiperventilație sau "respirație excesivă"
- bufeuri fierbinți
- tremurături sau tremurături și o senzație de "fluturi" în stomac
- greață
- dureri de cap
amorțeală
- o senzație de sufocare
- senzație de strângere în piept, dureri în piept și dificultăți de respirație
- nevoia de a merge la baie
- confuzie sau dezorientare
- teamă de rău sau de boală
Nu neapărat spațiile mici sunt cele care declanșează anxietatea, ci teama de ceea ce i se poate întâmpla persoanei în cazul în care este izolată în acea zonă.
Acesta este motivul pentru care persoana se teme să rămână fără oxigen.
Exemple de spații mici care ar putea declanșa anxietatea sunt:
- lifturi sau vestiare în magazine
- tuneluri, subsoluri sau pivnițe
- trenuri și metrou
- uși rotative
- avioane
- toalete publice
- mașini, în special cele cu închidere centralizată
- zonele agglomerate
- spălătorii automate de mașini
- unele facilități medicale, cum ar fi scanerele RMN
- camere mici, camere închise sau camere cu ferestre care nu se deschid
Reacțiile includ:
- verificarea ieșirilor și rămânerea în apropierea acestora atunci când intrați într-o încăpere
- senzație de anxietate atunci când toate ușile sunt închise
- rămânerea în apropierea ușii la o petrecere sau adunare aglomerată
- evitarea de a conduce sau de a călători ca pasager atunci când traficul este aglomerat
- utilizarea scărilor în locul liftului, chiar dacă acest lucru este dificil și inconfortabil
Claustrofobia implică o teamă de a fi restricționat sau limitat la o singură zonă, astfel, faptul de a trebui să aștepți la coadă la o casă de marcat poate, de asemenea, să o provoace la unele persoane.
În urma unui diagnostic, psihologul poate recomanda una sau mai multe opțiuni de tratament.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Scopul este de a reeduca mintea pacientului astfel încât acesta să nu se mai simtă amenințat de locurile de care se teme.
Aceasta poate implica expunerea lentă a pacientului la spații mici și ajutarea acestuia să facă față fricii și anxietății sale.
Faptul că trebuie să se confrunte cu situația care provoacă frica poate descuraja oamenii să caute tratament.
Observarea celorlalți: Văzându-i pe alții interacționând cu sursa fricii poate liniști pacientul.
Terapia medicamentoasă: Antidepresivele și relaxantele pot ajuta la gestionarea simptomelor, dar nu vor rezolva problema de bază.
Exerciții de relaxare și vizualizare: Respirațiile adânci, meditațiile și exercițiile de relaxare musculară pot ajuta la gestionarea gândurilor negative și a anxietății.
Medicină alternativă sau complementară: Unele suplimente și produse naturale pot ajuta pacienții să gestioneze panica și anxietatea. Unele uleiuri calmante sunt disponibile pentru achiziționare online, cum ar fi uleiul de lavandă sau "remedii de salvare".
Tratamentul durează adesea în jur de 10 săptămâni, cu ședințe de două ori pe săptămână. Cu un tratament adecvat, este posibilă depășirea claustrofobiei.
Sfaturi pentru a face față claustrofobiei
Strategiile care îi pot ajuta pe oameni să facă față claustrofobiei includ:
- rămânerea pe loc în cazul în care se produce un atac. Dacă conduceți, acest lucru poate include oprirea pe marginea drumului și așteptarea până când simptomele trec.
- amintiți-vă că gândurile și sentimentele înfricoșătoare vor trece
- încercați să vă concentrați asupra unui lucru care nu este amenințător, de exemplu, timpul care trece sau alte persoane
- respirați încet și profund, numărând până la trei la fiecare respirație
- când apare frica, amintiți-vă că nu este reală
- vizualizarea unor rezultate și imagini pozitive
Strategiile pe termen mai lung pot include înscrierea la o clasă de yoga, elaborarea unui program de exerciții fizice sau rezervarea unui masaj cu aromaterapie, pentru a face față stresului.
Cauze
Experiența din trecut sau din copilărie este adesea factorul declanșator care determină o persoană să asocieze spațiile mici cu un sentiment de panică sau de pericol iminent.
Experiențele care pot avea acest efect pot include:
- o situație în care ai fost prins în capcană sau ținut într-un loc restrâns, din greșeală sau în mod intenționat
- ai fost abuzat sau intimidat în copilărie
- ai fost separat de părinți sau de prieteni atunci când te aflai într-o zonă aglomerată
- ai un părinte care suferă de claustrofobie
Trauma trăită în acel moment va afecta capacitatea persoanei de a face față în mod rațional unei situații similare în viitor. Acest lucru este cunoscut sub numele de condiționare clasică.
Se crede că mintea persoanei face legătura între spațiul mic sau zona închisă și sentimentul de a fi în pericol. Corpul reacționează apoi în consecință, sau într-un mod care pare logic.
Condiționarea clasică poate fi, de asemenea, moștenită de la părinți sau de la colegi. Dacă un părinte, de exemplu, are o teamă de a fi închis în casă, copilul poate observa comportamentul lor și poate dezvolta aceleași temeri.
Posibili factori genetici sau fizici
Alte teorii care pot explica claustrofobia includ:
- Faptul de a avea o amigdală mai mică: Aceasta este partea din creier care controlează modul în care organismul procesează frica.
- Factori genetici: Un mecanism de supraviețuire evolutiv latent provoacă reacții care nu mai sunt necesare în lumea de astăzi.
Studiile pe șoareci au indicat că o singură genă poate face ca unii indivizi să aibă un grad mai mare de "stres al rezidenților-intruși".
Un grup de cercetători a sugerat că persoanele care suferă de claustrofobie percep lucrurile ca fiind mai aproape decât sunt și că acest lucru declanșează un mecanism de apărare.
