Durerile de cap se numără printre cele mai frecvente motive pentru consultarea unui medic sau pentru a lipsi de la serviciu sau de la școală.
Potrivit National Institutes of Health (NIH|), mai mult de 9 din 10 adulți se vor confrunta cu o durere de cap la un moment dat în timpul vieții.
4 tipuri de dureri de cap
Fiecare dintre cele patru tipuri de dureri de cap de mai jos este posibil să provoace dureri în partea frontală a capului.
1. Cefaleea de tensiune
O durere de cap de tensiune este cel mai frecvent tip de durere de cap și majoritatea oamenilor o vor experimenta din când în când.
Aceaste durere de cap are următoarele simptome:
- o durere surdă, constantă, pe care o persoană o poate simți în tot capul
- durere care începe adesea în frunte sau în tâmple sau în spatele ochilor
- sensibilitate în jurul capului, scalpului, feței, gâtului și umerilor
- o senzație de apăsare sau presiune care seamănă cu strângerea unei centuri în jurul capului
Severitatea durerilor de cap de tensiune poate varia de la ușoară la severă, ele durează de obicei între 30 de minute și câteva ore, dar uneori pot persista zile întregi. De asemenea, ele pot apărea în mai multe zile în decursul unei luni.
Stresul, anxietatea sau depresia declanșează adesea dureri de cap de tensiune, dar acestea pot apărea și din cauza oboselii, a unei poziții proaste sau a unor probleme musculo-scheletice la nivelul gâtului.
Adesea, oamenii pot ameliora durerea provocată de durerile de cap cauzate de tensiune luând analgezice fără prescripție medical, cum ar fi ibuprofenul, paracetamolul sau aspirina.
De asemenea pot fi de ajutor:
- efectuarea unui masaj
- exersarea ușoară a gâtului
- efectuarea unui duș fierbinte
- așezarea unui prosop fierbinte pe frunte sau pe gât
Este important să solicitați îngrijiri medicale pentru durerile de cap severe sau persistente și pentru cele care apar de mai mult de 15 ori pe lună, pe care medicii le consideră cronice.
2. Durerea de ochi
Oboseala ochilor poate duce, de asemenea, la dureri de cap frontale. Durerile de cap rezultate din oboseala ochilor pot fi resimțite similar cu o durere de cap de tensiune, dar cauza este de obicei vederea necorectată sau astigmatismul la unul sau ambii ochi.
Oboseala oculară poate avea diverse cauze, inclusiv:
- sarcini vizuale prelungite, cum ar fi cititul sau utilizarea unui computer
- perioade prelungite de concentrare
- stress
- postură proastă
Persoanele cu dureri de cap cauzate de oboseala ochilor ar trebui să consulte un medic oftalmolog, pentru un test oftalmologic. Dacă vederea defectuoasă este cauza, o persoană poate avea nevoie de ochelari sau lentile de contact.
Oamenii pot lua, de asemenea, anumite măsuri pentru a minimiza oboseala ochilor.
Acestea includ:
- luarea de pauze regulate de la sarcinile solicitante din punct de vedere visual
- practicarea unei poziții bune atunci când stați la birou
- întinderea gâtului, a brațelor și a spatelui în mod regulat
- utilizarea unui filtru anti-orbire pentru ecranele de calculator
3. Durerile de tip cluster (crize de cefalee în grup)
Cefaleele de tip cluster sunt rare, dar pot fi extrem de dureroase. O persoană va simți de obicei durere pe o parte a capului, adesea în jurul ochiului, tâmplei sau frunții.
Aceste dureri de cap încep, de obicei, fără avertisment și pot dura câteva ore. O persoană poate avea mai mult de una dintre aceste dureri de cap pe zi.
Alte simptome ale durerilor de cap în grup includ:
- senzație de neliniște sau agitație
- secreții nazale
- nas înfundat
- un ochi care lăcrimează sau se umflă
Oamenii pot experimenta dureri de tip cluster (crize de cefalee în grup) care durează săptămâni sau luni, de obicei 4-12 săptămâni. Aceste dureri de cap tind să apară în jurul aceleiași ore în fiecare zi și adesea trezesc oamenii.
Cauza durerilor de cap în grup nu este bine înțeleasă, dar acestea pot fi întâlnite în familie. Alcoolul, fumatul și expunerea la substanțe chimice cu miros puternic pot declanșa crize.
Persoanele care se confruntă cu dureri de cap în grup ar trebui să vorbească cu un medic.
4. Durerile de cap sinusale
O infecție sau o reacție alergică poate provoca inflamarea sinusurilor, ceea ce este cunoscut sub numele de sinuzită.
Umflarea sinusurilor poate avea ca rezultat o durere de cap frontală și sensibilitate în jurul frunții, obrajilor și ochilor.
Caracteristicile acestor dureri de cap includ:
- o durere surdă, pulsatile
- durere pe care mișcările capului o agravează
- secreții nazale
- nas înfundat
- febră
- durere de dinți
Oamenii au adesea sinuzită în urma unei răceli sau a gripei și, de obicei, se rezolvă fără tratament.
Cu toate acestea, o persoană care caută să amelioreze congestia asociată poate folosi o soluție de apă sărată pentru a-și curăța nările sau poate inhala aburul dintr-un bol cu apă fierbinte.
Cel mai bun mod de a gestiona sinuzita depinde de cauză:
- Răceală sau gripă: O persoană poate folosi decongestionante nazale și analgezice, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul.
- Infecție bacteriană: Un medic poate prescrie un antibiotic.
- Alergie: Un medic poate recomanda un antihistaminic.
Un medic ar putea, de asemenea, să ofere un spray nazal cu corticosteroizi pentru a ușura umflăturile. În unele cazuri, poate fi necesară trimiterea unei persoane cu sinuzită la un specialist ORL.
Orice persoană care are sinuzită care persistă mai mult de o săptămână sau se agravează ar trebui să vorbească cu un medic.
Prevenție
Anumite practici de stil de viață pot ajuta la prevenirea sau reducerea frecvenței durerilor de cap.
Acestea includ:
- Să dormiți suficient: O persoană ar trebui să încerce să meargă la culcare și să se trezească la ore regulate și să reziste impulsului de a dormi prea mult în weekend-uri. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte.
- Angajarea într-o activitate fizică regulată: Efectuarea de exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sau menținerea condiției fizice.
- Îmbunătățirea posturii: Dacă o postură proastă este cauza durerilor de cap ale unei persoane, aceasta poate beneficia de pe urma așezării drepte și a asigurării că partea inferioară a spatelui este susținută corespunzător. Cel mai bine este să evitați să stați în aceeași poziție prea mult timp și să faceți pauze regulate pentru a nu sta la birou și a nu privi la ecrane.
- Moderarea consumului de cofeină: Deși prea multă cofeină poate provoca dureri de cap, renunțarea bruscă poate avea și ea acest efect, în special dacă o persoană a consumat în mod obișnuit cantități mari de cofeină.
- Consumul de apă din abundență: Având grijă să se hidrateze pe tot parcursul zilei, oamenii pot evita o durere de cap cauzată de deshidratare.
- Evitând utilizarea frecventă a analgezicelor: Utilizarea excesivă a medicamentelor pentru a gestiona durerile de cap - ceea ce înseamnă, de obicei, administrarea de analgezice în 10 sau mai multe zile din lună - poate provoca dureri de cap. Un medic poate oferi sfaturi privind abordările de tratament preventiv.
Factorii declanșatori comuni ai durerilor de cap includ:
- stresul sau furia
- postura proastă
- parfumul și alte substanțe chimice
- presiunea aerului și schimbările de vreme
- medicamente
- scrâșnirea dinților
- luminile puternice
Terapiile și activitățile care ajută la relaxare sau ajută la gestionarea durerii și a stresului pot ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap.
Acestea includ:
- tehnici de relaxare musculară
- meditație și exerciții de respirație
- aplicarea de căldură
- terapia cognitiv-comportamentală pentru stress
- masaj
- exerciții pentru gât
- terapie fizică
- yoga
Poate fi o idee bună să țineți un jurnal al durerilor de cap pentru a identifica factorii declanșatori.
