Femeile întotdeauna au avut grijă de felul cum arată, indiferent de poziția socială sau de religie. Pentru unele un mod sănătos de viață înseamnă multă mișcare, o atare dietă sau combinarea corectă a alimentelor. Altele susțin că măsura în toate este secretul unui corp frumos. Am ales cinci femei de notorietate care ne-au povestit cum reușesc să se mențină în formă, ce produse consumă pentru a arăta bine și ce le recomandă și altor femei.
Diana Guja, bloggeriță, fondatoarea „Alo Bebe”
Încerc să nu fac abuz de zahăr și de făinoase, deși nu întotdeauna îmi reușește. Dacă astăzi mănânc plăcinte, atunci mâine mă străduiesc să nu mănânc și să fac mișcare. Eu nu am un regim strict. Nu frecventez o sală de sport, fac exerciții acasă în fiecare dimineață și merg foarte mult pe jos, practic de transport nu mă folosesc.
Le recomand femeilor să mănânce cât mai multe fructe și legume, dar fiecare are busola interioară în privința produselor. Cineva mănâncă fructe și se simte bine, cineva se simte mai puțin bine. De exemplu, organismul mai greu le digeră. Eu cred că regula de aur este fără abuz, în totul există o limită. Cantitatea contează, dar și calitatea. Dacă vom mânca în fiecare zi covrigi calzi și bomboane, atunci cu siguranță nu ne vor face bine. Eu nu cred în regimurile foarte restrictive, exagerate. Trebuie să existe un echilibru. Poți să mănânci dulce, dar foarte echilibrat, carne în cantități mici. Regula de aur este echilibrul.
Mihaela Strâmbeanu, actriță
Elementele de bază din meniul meu sunt carnea de vițel, peștele, ouăle de casă, brânză de casă, iaurtul. Ador salatele pe care le prepar singură din rădăcină de țelină, tulpini de țelină și frunze de țelină, pătrunjel, morcov, suc de lămâie și ulei de măsline. De asemenea, îmi plac mult salatele din spanac, rucola și leuștean. De nelipsit din meniul meu este avocado, pentru că este foarte bun pentru femei. Mă străduiesc să mănânc fructe cât mai multe. Sunt o norocoasă, eu nu țin și nu am ținut niciodată diete, am un metabolism activ.
Recomand femeilor să aibă grijă de ele, să adopte un regim alimentar echilibrat din care să nu lipsească salata despre care v-am vorbit. Secretul unei siluete perfecte este mișcarea în aer liber, joggingul, dar și mersul la sală și bineînțeles buna dispoziție.
Aura, cântăreață
Recunosc că sunt o gurmandă, îmi place să mănânc gustos și ador plăcințelele. Mă străduiesc dimineața să mănânc terciuri, iar la prânz să fie ceva călduț. Îmi plac fructele și legumele de sezon. De exemplu, eu nu mănânc roșiii iarna, deoarece prefer produse naturale. Eu nu sunt amatoare de dulciuri- ciocolate, creme, dar iubesc produsele de patiserie. Beau foarte mult ceai, și anume de plante - mentă, iasomie. Nu am băut și nu beau cafea.
Le recomand femeilor ceea ce îmi impun și mie. De exemplu, înainte eu nu puteam mânca nuci, dar știam că ele sunt necesare. Și uite că eu mi-am impus asta atât mie, cât și fiicelor. Avem în bucătărie un bol cu nuci, acesta devenind un imbold de a le mânca. Acum nu-mi imaginez o zi fără 5-7 nuci. De aceea, este foarte important atunci când știi că un produs este benefic pentru tine să începi să-l consumi. La început în cantități mici, să-ți impui consumul lor. Le recomand, de asemenea, să nu sară peste mese, să aibă mereu la ele o gustare, un măr, o banană, nuci. Să se hidrateze suficient, ceea ce la mine este o problemă. O regulă de aur ar fi să nu faceți abuz, există un echilibru în toate. Dacă ai slăbiciuni la unele produse e mai bine să nu le ai în casă, căci devine imposibil să te abții.
Viorica Nagacevschi, notar public
O mâncare sănătoasă îți asigură nu doar o siluetă de invidiat, dar și multă energie interioară. Eu nu am tabieturi bătute în cuie, dar respect un detaliu cu strictețe. Dimineața beau apă cu ghimbir, susan și sare. Nu respect anumite mese, dar țin post miercurea și vinerea. Adică meniul meu nu conține lactate și carne. Fac yoga de 3 ori pe săptămână și încerc să merg pe jos cât mai mult. Sănătatea e un lux, de aceea trebuie păstrată.
Recomand femeilor utilizarea legumelor în salate, în mod special legume de sezon. Varza, roșiile, castraveții, ridichile roșii, ceapă verde să fie de nelipsit de pe masa lor. De asemenea, fructele de sezon, care conțin multe vitamine și minerale.
Natalia Cheptene, jurnalistă
Încerc să mănânc sănătos, deși uneori mai am scăpări, mai ales când este vorba de dulciuri. Nu pot trece calmă pe lângă o patiserie. Când merg la cumpărături pun în coș brânză pentru că fac des budincă sau papanași. De asemenea, din coșul de cumpărături nu lipsește iaurtul natural sau laptele acru, carnea de vită și multe legume. Frunzele de salată sunt preferatele mele, mai ales în sezonul rece, când simt nevoia, dar și pofta de vitamine.
Le recomand femeilor tot ceea ce încerc să-mi impun și eu în meniu. Mai puțină pâine și făinoase, cât mai puțin zahăr, să renunțe la băuturi carbogazoase, sucuri în tetrapac, chipsuri, etc. La fel nu le recomand consumul așa numitor „iaurturi dulci”, brânzici în crustă de ciocolată și alte produse care se camuflează sub denumirea de „benefice”. Văd des cum acestea sunt alese nu doar pentru maturi, ci mai ales pentru cei mici. Însă, dacă suntem atenți și citim eticheta, ne dăm seama că nu aduc beneficii, ci doar calorii în plus. Și ultima recomandare ar ține de administrarea complexelor de vitamine și minerale. Oricât de multe fructe și legume am mânca, acestea nu suplinesc doza necesară de microelemente.
