Nutriție și Sport

Alimente care combat inflamația în organism

Inflamațiile reprezintă o reacție obișnuită a sistemului imunitar la o infecție, iritare sau leziune. Fără ele nu ne-am putea trata. Dar ce să facem când acestea scapă de sub control, de exemplu ca și în cazul artritei reumatoide? Se știe, de asemenea, că inflamațiile pot cauza obezitate, boli cardiace și chiar cancer. 

Simptome care trădează lipsa de vitamine

Consumul de vitamine este indispensabil organismului uman, acestea fiind substanțele nutritive care asigură buna lui funcționare. În mod normal, vitaminele ajung în organism prin alimentație, de aceea trebuie să renunţaţi la alimentele procesate industrial, care aduc din ce în ce mai puține vitamine, în favoarea alimentelor naturale.

Alimentația corectă. De ce este bine să ținem cont de aceste sfaturi

Alimentația este procesul prin care o persoană consumă alimente din care organismul absoarbe nutrienții pentru o bună funcționare. Alimentația corectă contribuie la prevenirea multor afecțiuni, îmbunătățește starea generală de sănătate și ajută la creșterea și dezvoltarea normală a organismului.

Ce să mâncăm ca să ne menținem greutatea și să ne păstrăm sănătatea

Între 25 și 55 de ani, în organismul omului au loc schimbări fiziologice importante. De exemplu, crește greutatea, iar masa musculară se reduce, cresc depozitele adipoase.

Alimente și caloriile pe care le conțin acestea

Pentru a fi sănătoși trebuie să ținem cont de numărul de calorii pe care îl reprezintă alimentele pe care le consumăm zilnic! Câteva felii de pâine pot cântări 50 de grame, iar poate asta însemna peste 150 de KCal, ceea ce reprezintă aproximativ 5 - 8% din necesarul zilnic de calorii al unei persoane adulte, sedentare.

Cantitățile din acest tabel sunt exprimate pentru 100 de unități (100 grame sau 100 ml pentru lichide). Pentru lipide, glucide și proteine, cantitățile reprezintă grame.

Dacă doriți să verificați numărul de calorii din meniul dumneavoastră, puteți folosi calculatorul.

La Inceput